كيف انزل الضغط؟
لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي، يمكن اتباع بعض النصائح والإجراءات التي تساهم في تحسين الصحة العامة وتساعد في تقليل الضغط:
1. اتباع نظام غذائي صحي:
تقليل تناول الصوديوم (الملح): قلل من تناول الأطعمة المالحة، حيث إن زيادة الصوديوم قد تؤدي إلى رفع ضغط الدم.
زيادة تناول البوتاسيوم: تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، البطاطا.
كيف انزل الضغط؟
الإجابة هي:
التقليل من تناول الملح · تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم · الإقلاع عن التدخين · اتباع نظام غذائي صحي · مارس الرياضة بانتظام · فقدان الوزن الزائد.