يتكون الجري من حلقات متصلة من الارتكاز والطيران
حلقات متصلة: تعني أن عملية الجري هي سلسلة متكررة من الحركات تبدأ وتنتهي بنفس النقطة، ثم تتكرر مرة أخرى وهكذا.
الارتكاز: هي اللحظة التي تكون فيها قدم واحدة على الأقل ملامسة للأرض، حيث يقوم الجسم بنقل وزنه عليها ودفع نفسه للأمام.
الطيران: هي الفترة الزمنية القصيرة بين ترك القدم للأرض وحتى ملامسة القدم الأخرى للأرض، حيث يكون الجسم في الهواء بشكل جزئي.
بمعنى آخر، يمكن تقسيم كل خطوة في الجري إلى مرحلتين أساسيتين:
مرحلة الارتكاز: وهي مرحلة الدفع والانطلاق.
مرحلة الطيران: وهي مرحلة التحضير للخطوة التالية.
يتكون الجري من حلقات متصلة من الارتكاز والطيران؟
الجواب :
1.الأرتكاز2.الطيران3. الوثب4. حركة الذراعين والرجلين
العوامل التي تؤثر على هذه الحلقات:
سرعة الجري: كلما زادت السرعة، قلت فترة الارتكاز وزدت فترة الطيران.
طول الخطوة: يرتبط بطول الساق وقوة العضلات.
زاوية انطلاق القدم: تؤثر على كفاءة الدفع.
حركة الذراعين: تساعد على تحقيق التوازن وتوليد قوة إضافية.
أهمية فهم هذه الحلقات:
تحسين الأداء: يساعد الرياضيون على فهم كيفية تحسين تقنيتهم وزيادة سرعتهم وقوتهم.
الوقاية من الإصابات: يساعد في التعرف على الحركات الخاطئة التي قد تؤدي إلى الإصابات.
التدريب: يمكن تصميم التدريبات بشكل أكثر فعالية بالتركيز على تحسين كل مرحلة من مراحل الجري.